Inona ny DHA?

Ny DHA dia asidra docosahexaenoic, izay anisan'ny asidra matavy polyunsaturated omega-3 (Sary 1). Nahoana izy no antsoina hoe asidra matavy polyunsaturated OMEGA-3? Voalohany, ny rojo asidra matavy dia manana fatorana roa tsy mahavoky 6; faharoa, ny OMEGA no litera grika faha-24 sady farany. Koa satria ny fatorana roa tsy mahavoky farany ao amin'ny rojo asidra matavy dia hita eo amin'ny atôma karbônina fahatelo avy amin'ny tendrony metila, dia antsoina hoe OMEGA-3 izy io, ka mahatonga azy io ho asidra matavy polyunsaturated OMEGA-3.

DFizarana sy mekanisma amin'ny DHA

Maherin'ny antsasaky ny lanjan'ny vatan'ny atidoha no lipida, manankarena asidra matavy tsy mahavoky OMEGA-3, miaraka amin'ny DHA izay mibahana 90% amin'ny asidra matavy tsy mahavoky OMEGA-3 ary 10-20% amin'ny lipida rehetra ao amin'ny atidoha. Ny EPA (asidra eicosapentaenoic) sy ny ALA (asidra alpha-linolenic) dia ampahany kely fotsiny. Ny DHA no singa fototra amin'ny rafitry ny lipida isan-karazany ao amin'ny membrane, toy ny synapses neuronal, endoplasmic reticulum, ary mitochondria. Ankoatra izany, ny DHA dia mandray anjara amin'ny famindrana famantarana amin'ny alàlan'ny membrane sela, ny fanehoana ny fototarazo, ny fanamboarana oxidative neural, ka mandrindra ny fivoarana sy ny fiasan'ny atidoha. Noho izany, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny atidoha, ny fandefasana neural, ny fitadidiana, ny fahatsiarovan-tena, sns. (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Manankarena asidra matavy tsy mahavoky maro ireo sela mpaka sary ao amin'ny faritra mora voasariky ny hazavana ao amin'ny maso, ary ny DHA dia mihoatra ny 50% amin'ny asidra matavy tsy mahavoky maro (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism). Ny DHA no singa voalohany amin'ny asidra matavy tsy mahavoky lehibe ao amin'ny sela mpaka sary, izay mandray anjara amin'ny fananganana ireo sela ireo, ary koa amin'ny fanelanelanana ny famindrana famantarana hita maso sy ny fanamafisana ny fahaveloman'ny sela ho setrin'ny adin-tsaina oksidativa (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA sy ny Fahasalaman'ny Olombelona

Ny anjara asan'ny DHA amin'ny fivoaran'ny ati-doha, ny fahatsiarovan-tena, ny fitadidiana ary ny fihetseham-po ara-pitondrantena

Ny fivoaran'ny lobe frontal amin'ny atidoha dia misy fiantraikany lehibe amin'ny famatsiana DHA(Lipida Goustard-Langelie 1999), misy fiantraikany amin'ny fahaiza-misaina, anisan'izany ny fifantohana, ny fandraisana fanapahan-kevitra, ary koa ny fihetseham-po sy ny fitondran-tenan'olombelona. Noho izany, ny fitazonana ny haavon'ny DHA avo dia tsy vitan'ny hoe tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahatanorana, fa tena ilaina ihany koa amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny fitondran-tenan'ny olon-dehibe. Ny antsasaky ny DHA ao amin'ny atidohan'ny zaza dia avy amin'ny fiangonan'ny DHA an'ny reniny mandritra ny fitondrana vohoka, raha toa kosa ka avo dimy heny noho ny an'ny olon-dehibe ny fatran'ny DHA isan'andro ho an'ny zaza.(Bourre, J. Nutr. Fahasalamana amin'ny fahanterana 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. Essent. matavy. asidra 2006)Noho izany dia tena ilaina ny mahazo DHA ampy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahazazana. Amporisihina ny reny mba hihinana DHA 200 mg isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana.(Koletzko et al., J. Perinat. Med.2008; Manampahefana Eoropeana momba ny Fiarovana ny Sakafo, EFSA J. 2010)Fikarohana maro no naneho fa ny fihinanana DHA fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka dia mampitombo ny lanja sy ny halavan'ny zaza teraka.(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), sady manatsara ny fahaiza-manao ara-tsaina amin'ny fahazazana(Helland et al., Pediatrics 2003).

Ny fanomezana DHA fanampiny mandritra ny fampinonoana dia manatsara ny fitenin'ny zaza (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), manatsara ny fivoaran'ny sain'ny zaza, ary mampitombo ny IQ (Drover et al., Early Hum. Dev.2011); Cohen Am. J. Prev. Med. 2005). Ireo ankizy omena DHA dia mampiseho fahaiza-mianatra fiteny sy fahaiza-manoratana tsara kokoa.(Da lton et a l., Prostaglandins Leukot. Essent. matavy. asidra 2009).

Na dia mbola tsy azo antoka aza ny vokatry ny fihinanana DHA mandritra ny fahamatorana, dia nasehon'ny fanadihadiana natao tamin'ireo tanora mianatra eny amin'ny oniversite fa ny fihinanana DHA mandritra ny efatra herinandro dia afaka manatsara ny fianarana sy ny fitadidiana (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). Ao amin'ny mponina manana fitadidiana ambany na fahatsapana ho manirery, ny fihinanana DHA dia afaka manatsara ny fitadidiana miverimberina (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Ny fanomezana DHA ho an'ny zokiolona dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahaiza-misaina sy ny fitadidiana. Ny akora volondavenona, izay hita eo amin'ny velaran'ny cortex ivelany amin'ny atidoha, dia manohana ny asa ara-tsaina sy fitondran-tena isan-karazany ao amin'ny atidoha, ary koa ny famoronana fihetseham-po sy fahatsiarovan-tena. Na izany aza, mihena ny haben'ny akora volondavenona rehefa mihantitra, ary mitombo ihany koa ny adin-tsaina oksidativa sy ny fivontosana ao amin'ny rafi-pitatitra sy ny hery fiarovana rehefa mihantitra. Ny fikarohana dia manondro fa ny fanomezana DHA dia afaka mampitombo na mitazona ny haben'ny akora volondavenona ary manatsara ny fitadidiana sy ny fahaiza-misaina (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Rehefa mandroso ny taona dia mihena ny fitadidiana, izay mety hiteraka dementia. Ny aretina hafa ao amin'ny atidoha koa dia mety hiteraka aretin'i Alzheimer, izay karazana dementia amin'ny zokiolona. Fikarohana maromaro no milaza fa ny fihinanana DHA mihoatra ny 200 miligrama isan'andro dia afaka manatsara ny fivoarana ara-tsaina na dementia. Amin'izao fotoana izao, tsy misy porofo mazava momba ny fampiasana DHA amin'ny fitsaboana ny aretin'i Alzheimer, saingy ny valin'ny fanandramana dia milaza fa ny fihinanana DHA dia misy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA sy Fahasalaman'ny Maso

Hitan'ny fikarohana natao tamin'ny totozy fa ny tsy fahampian'ny DHA amin'ny maso, na noho ny antony famokarana na noho ny fitaterana, dia mifandray akaiky amin'ny fahavoazan'ny fahitana. Ireo marary voan'ny fahasimban'ny maso mifandraika amin'ny fahanterana, ny retinopathie mifandraika amin'ny diabeta, ary ny dystrophie pigment retinal dia manana tahan'ny DHA ambany kokoa ao amin'ny rany. Na izany aza, mbola tsy mazava raha antony na vokany izany. Ny fanadihadiana ara-pitsaboana na totozy izay manampy DHA na asidra matavy polyunsaturated lava rojo hafa dia mbola tsy nitondra famaranana mazava (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics). Na izany aza, satria manankarena asidra matavy polyunsaturated lava rojo ny maso, ary ny DHA no singa fototra, dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso ara-dalàna ho an'ny olombelona ny DHA (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Food Science & Nutrition).

DHA sy Fahasalaman'ny Fo sy ny Ra

Manimba ny fahasalaman'ny fo ny fitomboan'ny asidra matavy mahavoky, raha mahasoa kosa ny asidra matavy tsy mahavoky. Na dia misy aza ny tatitra milaza fa mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo ny DHA, dia maro ihany koa ny fanadihadiana milaza fa tsy mazava ny fiantraikan'ny DHA amin'ny fahasalaman'ny fo. Raha lazaina amin'ny fomba mirindra, ny EPA dia mitana anjara toerana lehibe (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). Na izany aza, ny American Heart Association dia manoro hevitra fa ny mararin'ny aretim-po dia tokony hihinana EPA+DHA 1 grama isan'andro (Siscovick et al., 2017, Circulation).