DHA ke eng?

DHA ke docosahexaenoic acid, e leng karolo ea li-acid tse mafura tse sa koaheloang tsa omega-3 (Setšoantšo sa 1). Ke hobane'ng ha e bitsoa OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid? Ea pele, ketane ea eona ea fatty acid e na le libonto tse 6 tse sa koaheloang tse habeli; ea bobeli, OMEGA ke tlhaka ea 24 le ea ho qetela ea Segerike. Kaha bonto ea ho qetela e sa koaheloang e habeli ketaneng ea fatty acid e fumaneha athomong ea boraro ea carbon ho tloha pheletsong ea methyl, e bitsoa OMEGA-3, e leng se etsang hore e be OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid.

Dkabo le mokhoa oa DHA

Karolo e fetang halofo ea boima ba kutu ea boko ke lipid, e nang le li-acid tse mafura tse ngata tsa OMEGA-3 polyunsaturated, 'me DHA e nka 90% ea li-acid tse mafura tse ngata tsa OMEGA-3 le 10-20% ea lipids tsohle tsa boko. EPA (eicosapentaenoic acid) le ALA (alpha-linolenic acid) li etsa karolo e nyane feela. DHA ke karolo e ka sehloohong ea meaho e fapaneng ea lipid ea lera, joalo ka li-synapses tsa neuronal, endoplasmic reticulum, le mitochondria. Ho phaella moo, DHA e ameha ho fetisetsoeng ha lets'oao le tsamaisoang ke lera la sele, tlhahiso ea liphatsa tsa lefutso, tokiso ea oxidative ea methapo ea kutlo, ka hona e hokahanya nts'etsopele le ts'ebetso ea boko. Ka hona, e bapala karolo ea bohlokoa nts'etsopele ea boko, phetisetso ea methapo ea kutlo, mohopolo, kutloisiso, jj. (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Lisele tsa photoreceptor karolong e utloang khanya ea retina li ruile ka li-acid tse mafura tse sa tlatsoang, 'me DHA e ikarabella bakeng sa li-acid tse mafura tse sa tlatsoang tse fetang 50% (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism). DHA ke karolo ea mantlha ea li-acid tse mafura tse sa tlatsoang tse kholo liseleng tsa photoreceptor, e kenya letsoho kahong ea lisele tsena, hammoho le ho buella phetisetso ea lets'oao la pono le ho ntlafatsa ho phela ha lisele ho arabela khatello ea oxidative (Swinkels le Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA le Bophelo bo Botle ba Batho

Karolo ea DHA Ntlafatsong ea Boko, Temoho, Mehopolo le Maikutlo a Boitšoaro

Nts'etsopele ea karolo e ka pele ea boko e susumetsoa haholo ke phepelo ea DHA.(Lipids tsa Goustard-Langelie 1999), e amang bokgoni ba ho nahana, ho kenyeletsoa ho tsepamisa maikutlo, ho etsa diqeto, hammoho le maikutlo le boitshwaro ba motho. Ka hona, ho boloka maemo a hodimo a DHA ha ho bohlokwa feela bakeng sa ntshetsopele ya boko nakong ya boimana le botjha, empa hape ho bohlokwa bakeng sa temoho le boitshwaro ho batho ba baholo. Halofo ya DHA bokong ba lesea e tswa ho bokellaneng ha DHA ya mme nakong ya boimana, ha tekanyo ya letsatsi le letsatsi ya lesea ya DHA e le makgetlo a 5 ho feta ya motho e moholo.(Bourre, J. Nutr. Bophelo bo Botle ba Botsofali 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. Esent. Mafura. Acids 2006). Ka hona, ho bohlokoa ho fumana DHA e lekaneng nakong ea boimana le boseeng. Ho khothalletsoa hore bo-'mè ba tlatse ka 200 mg ea DHA ka letsatsi nakong ea boimana le ho anyesa.(Koletzko et al., J. Perinat. Med.2008; Bolaodi ba Polokeho ea Lijo ba Europe, EFSA J. 2010)Lithuto tse fapaneng li bontšitse hore tlatsetso ea DHA nakong ea boimana e eketsa boima ba 'mele le bolelele ba pelehi.(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), ha ka nako e ts'oanang ho ntlafatsa bokgoni ba ho nahana bongoaneng(Helland et al., Lingaka tsa Bana 2003).

Ho eketsa DHA nakong ea ho anyesa ho ntlafatsa puo ea 'mele (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), ho ntlafatsa nts'etsopele ea kelello ea masea, 'me ho eketsa IQ (Drover et al., Early Hum. Dev.2011); Cohen Am. J. Prev. Med. 2005). Bana ba tlatselitsoeng ka DHA ba bontša bokhoni bo ntlafetseng ba ho ithuta puo le ho peleta(Da lton et a l., Prostaglandins Leukot. Esent. Mafura. Acids 2009).

Leha ditlamorao tsa ho eketsa DHA nakong ya boholo di sa hlaka, diphuputso hara batjha ba dilemo tsa koleche di bontshitse hore ho eketsa DHA ka dibeke tse nne ho ka ntlafatsa ho ithuta le ho hopola (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). Ho baahi ba nang le mohopolo o fokolang kapa bodutu, ho eketsa DHA ho ka ntlafatsa mohopolo wa nako le nako (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Ho eketsa DHA ho batho ba baholo ho thusa ho eketsa bokgoni ba ho nahana le ba ho hopola. Gray matter, e fumanehang bokaholimong bo ka ntle ba cortex ya boko, e tshehetsa mesebetsi e fapaneng ya ho nahana le ya boitshwaro bokong, hammoho le tlhahiso ya maikutlo le letswalo. Leha ho le jwalo, bophahamo ba gray matter bo fokotseha ha bo ntse bo hola, mme kgatello ya oxidative le ho ruruha tsamaisong ya methapo le ya mmele le tsona di a eketseha ha bo ntse bo hola. Diphuputso di bontsha hore ho eketsa DHA ho ka eketsa kapa ho boloka bophahamo ba gray matter le ho ntlafatsa bokgoni ba ho hopola le ba ho nahana (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Ha botsofali bo ntse bo tswela pele, mohopolo o a fokotseha, e leng se ka lebisang ho dementia. Mafu a mang a boko le ona a ka lebisa ho lefu la Alzheimer, mofuta wa dementia ho batho ba baholo. Diphuputso tse mmalwa di bontsha hore ho eketsa DHA ka dimiligrama tse fetang 200 letsatsi le letsatsi ho ka ntlafatsa ntshetsopele ya kelello kapa dementia. Hajwale, ha ho na bopaki bo hlakileng ba tshebediso ya DHA ho phekoleng lefu la Alzheimer, empa diphetho tsa diteko di bontsha hore ho eketsa DHA ho na le phello e itseng e ntle ho thibeleng lefu la Alzheimer (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA le Bophelo bo Botle ba Mahlo

Phuputso ho litoeba e fumane hore khaello ea DHA ea retina, ebang ke ka lebaka la tlhahiso kapa mabaka a ho tsamaisa, e amana haufi-ufi le ho fokola ha pono. Bakuli ba nang le ho senyeha ha macular ho amanang le botsofali, retinopathy e amanang le lefu la tsoekere, le dystrophies ea retina ba na le maemo a tlase a DHA maling a bona. Leha ho le joalo, ho ntse ho sa hlaka hore na sena ke sesosa kapa sephetho. Lithuto tsa bongaka kapa tsa litoeba tse tlatsetsang DHA kapa li-acid tse ling tse telele tsa polyunsaturated fatty acids ha li e-so fihle qetong e hlakileng (Swinkels le Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics). Leha ho le joalo, hobane retina e ruile ka li-acid tse telele tsa polyunsaturated fatty acids, 'me DHA ke karolo ea bohlokoa, DHA e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo ba batho (Swinkels le Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Food Science & Nutrition).

DHA le Bophelo bo Botle ba Pelo le Methapo ea Metsi

Ho bokellana ha mafura a mangata a kolobisitsoeng ho kotsi bophelong ba pelo le methapo ea mali, ha mafura a sa kolobisitsoeng a le molemo. Leha ho na le litlaleho tsa hore DHA e khothalletsa bophelo ba pelo le methapo ea mali, lithuto tse ngata le tsona li bontša hore liphello tsa DHA bophelong ba pelo le methapo ea mali ha lia hlaka. Ha ho bapisoa, EPA e bapala karolo ea bohlokoa (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). Leha ho le joalo, Mokhatlo oa Amerika oa Pelo o khothaletsa hore bakuli ba lefu la pelo ba tlatse ka gram e le 'ngoe ea EPA+DHA letsatsi le letsatsi (Siscovick et al., 2017, Circulation).