Kio estas DHA?

DHA estas dokozaheksaenoika acido, kiu apartenas al la omega-3 plurmalsaturitaj grasacidoj (Figuro 1). Kial ĝi nomiĝas OMEGA-3 plurmalsaturita grasacido? Unue, ĝia grasacida ĉeno havas 6 nesaturitajn duoblajn ligojn; due, OMEGA estas la 24-a kaj lasta greka litero. Ĉar la lasta nesaturita duobla ligo en la grasacida ĉeno situas sur la tria karbonatomo de la metilfino, ĝi nomiĝas OMEGA-3, igante ĝin OMEGA-3 plurmalsaturita grasacido.

DDistribuo kaj mekanismo de DHA

Pli ol duono de la pezo de la cerbotrunko estas lipidoj, riĉaj je OMEGA-3 plurmalsaturitaj grasacidoj, kun DHA okupanta 90% de OMEGA-3 plurmalsaturitaj grasacidoj kaj 10-20% de la totalaj cerbaj lipidoj. EPA (eikosapentaenoata acido) kaj ALA (alfa-linolenata acido) konsistigas nur malgrandan parton. DHA estas la ĉefa komponanto de diversaj membranaj lipidaj strukturoj, kiel ekzemple neŭronaj sinapsoj, endoplasma retikulo kaj mitokondrioj. Krome, DHA partoprenas en ĉelmembran-mediaciita signaltransdukto, gena esprimo, neŭra oksidativa riparo, tiel kunordigante cerban disvolviĝon kaj funkcion. Tial, ĝi ludas gravan rolon en cerba disvolviĝo, neŭra transdono, memoro, pensado, ktp. (Weiser et al., 2016 Nutraĵoj).

La fotoreceptoraj ĉeloj en la fotosentema parto de la retino estas riĉaj je plurmalsaturitaj grasacidoj, kun DHA respondeca por pli ol 50% de la plurmalsaturitaj grasacidoj (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism). DHA estas la ĉefa komponanto de la ĉefaj nesaturitaj grasacidoj en fotoreceptoraj ĉeloj, partoprenante en la konstruado de ĉi tiuj ĉeloj, same kiel en mediaciado de vida signal-transdukto kaj plibonigado de ĉela supervivo en respondo al oksidativa streso (Swinkels kaj Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA kaj Homa Sano

La Rolo de DHA en Cerba Disvolviĝo, Kognado, Memoro kaj Kondutisma Emocio

La evoluo de la fruntlobo de la cerbo estas signife influita de la provizo de DHA.(Goustard-Langelie 1999 Lipidoj), influante kognan kapablon, inkluzive de fokuso, decidiĝo, same kiel homa emocio kaj konduto. Tial, konservi altajn nivelojn de DHA estas ne nur decida por cerba disvolviĝo dum gravedeco kaj adoleskeco, sed ankaŭ decida por pensado kaj konduto ĉe plenkreskuloj. Duono de la DHA en la cerbo de bebo venas de la akumuliĝo de la DHA de la patrino dum gravedeco, dum la ĉiutaga konsumado de DHA por bebo estas 5-obla ol tiu de plenkreskulo.(Bourre, J. Nutr. Sano Maljuniĝo 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. Esenco. Graso. Acidoj 2006)Tial estas grave akiri sufiĉan DHA dum gravedeco kaj infanaĝo. Estas rekomendinde, ke patrinoj aldonu 200 mg da DHA ĉiutage dum gravedeco kaj mamnutrado.(Koletzko et al., J. Perinat. Med.2008; Eŭropa Aŭtoritato pri Nutraĵsekureco, EFSA J. 2010)Diversaj studoj montris, ke DHA-suplementado dum gravedeco pliigas naskopezon kaj longon.(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), samtempe plibonigante kognajn kapablojn en la infanaĝo(Helland et al., Pediatrio 2003).

Suplementado per DHA dum mamnutrado riĉigas gestan lingvon (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), plibonigas la intelektan disvolviĝon de beboj, kaj pliigas IQ (Drover et al., Early Hum. Dev. 2011).; Cohen Am. J. Prev. Med. 2005). Infanoj suplementitaj per DHA montras plibonigitajn lingvolernajn kaj literumajn kapablojn.(Da lton et al., Prostaglandins Leukot. Esenco. Graso. Acidoj 2009).

Kvankam la efikoj de suplementado de DHA dum plenaĝeco estas necertaj, studoj inter universitat-aĝaj junuloj montris, ke suplementado de DHA dum kvar semajnoj povas plibonigi lernadon kaj memoron (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). En populacioj kun malbona memoro aŭ soleco, DHA-suplementado povas plibonigi epizodan memoron (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014).

Suplementado de DHA ĉe pli maljunaj plenkreskuloj helpas pliigi kognajn kaj memorkapablojn. Griza substanco, situanta sur la ekstera surfaco de la cerba kortekso, subtenas diversajn kognajn kaj kondutajn agadojn en la cerbo, same kiel la generadon de emocioj kaj konscio. Tamen, la volumeno de griza substanco malpliiĝas kun aĝo, kaj oksidativa streso kaj inflamo en la nerva kaj imunsistemoj ankaŭ pliiĝas kun aĝo. Esploro indikas, ke suplementado de DHA povas pliigi aŭ konservi la volumenon de griza substanco kaj plibonigi memoron kaj kognajn kapablojn (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Dum la aĝo progresas, memoro malkreskas, kio povas konduki al demenco. Aliaj cerbaj patologioj ankaŭ povas konduki al Alzheimer-malsano, formo de demenco ĉe maljunuloj. Pluraj studoj sugestas, ke ĉiutaga suplemento de pli ol 200 miligramoj da DHA povas plibonigi intelektan disvolviĝon aŭ demencon. Nuntempe, ne ekzistas klara pruvo por la uzo de DHA en la traktado de Alzheimer-malsano, sed eksperimentaj rezultoj sugestas, ke DHA-suplementado havas certan pozitivan efikon en la preventado de Alzheimer-malsano (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA kaj Okula Sano

Esplorado en musoj trovis, ke manko de retina DHA, ĉu pro sintezo aŭ transportaj kialoj, estas proksime asociita kun vidmalkapablo. Pacientoj kun aĝrilata makuldegenerado, diabet-rilata retinopatio kaj retinaj pigmentaj distrofioj havas pli malaltajn DHA-nivelojn en sia sango. Tamen, ankoraŭ ne estas klare, ĉu tio estas kaŭzo aŭ rezulto. Klinikaj aŭ musaj studoj suplementantaj DHA aŭ aliajn longĉenajn polinesaturitajn grasacidojn ankoraŭ ne kondukis al klara konkludo (Swinkels kaj Baes 2023 Farmakologio kaj Terapio). Tamen, ĉar la retino estas riĉa je longĉenaj polinesaturitaj grasacidoj, kun DHA kiel la ĉefa komponanto, DHA estas decida por la normala okula sano de homoj (Swinkels kaj Baes 2023 Farmakologio kaj Terapio; Li et al., Manĝaĵa Scienco kaj Nutrado).

DHA kaj Kardiovaskula Sano

Amasiĝo de saturitaj grasacidoj estas malutila por kardiovaskula sano, dum nesaturitaj grasacidoj estas utilaj. Kvankam ekzistas raportoj, ke DHA antaŭenigas kardiovaskulan sanon, multaj studoj ankaŭ indikas, ke la efikoj de DHA sur kardiovaskula sano ne estas klaraj. Relative, EPA ludas gravan rolon (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). Tamen, la Usona Kora Asocio rekomendas, ke pacientoj kun koronaria kormalsano suplementu per 1 gramo da EPA+DHA ĉiutage (Siscovick et al., 2017, Circulation).