וואָס איז DHA?

DHA איז דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער, וואָס געהערט צו די אָמעגאַ-3 פּאָלי-ונסאַטוראַטעד פעטי זויערן (פיגור 1). פארוואס ווערט עס גערופן אַן אָמעגאַ-3 פּאָלי-ונסאַטוראַטעד פעטי זויער? ערשטנס, איר פעטי זויער קייט האט 6 אַנסאַטשערייטאַד טאָפּל בונדן; צווייטנס, אָמעגאַ איז די 24סטע און לעצטע גריכישע אות. זינט די לעצטע אַנסאַטשערייטאַד טאָפּל בונד אין די פעטי זויער קייט איז ליגן אויף די דריט טשאַד אַטאָם פון די מעטיל סוף, ווערט עס גערופן אָמעגאַ-3, מאכן עס אַן אָמעגאַ-3 פּאָלי-ונסאַטוראַטעד פעטי זויער.

Dפאַרשפּרייטונג און מעханіזם פון DHA

מער ווי העלפט פון די וואָג פון די מוח-שטאַם איז ליפּיד, רייך אין אָמעגאַ-3 פּאָלי-ונסאַטוראַטעד פעטי זויערן, מיט DHA וואָס נעמט 90% פון אָמעגאַ-3 פּאָלי-ונסאַטוראַטעד פעטי זויערן און 10-20% פון די גאַנצע מוח-ליפּידן. EPA (אייקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און ALA (אַלפאַ-לינאָלעניק זויער) מאַכן נאָר אויס אַ קליינעם טייל. DHA איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון פֿאַרשידענע מעמבראַן-ליפּיד סטרוקטורן, אַזאַ ווי נעוראָנאַל סינאַפּסעס, ענדאָפּלאַזמיש רעטיקולום, און מיטאָטשאָנדריאַ. אין דערצו, DHA איז ינוואַלווד אין צעל-מעמבראַן-מעדיאַטעד סיגנאַל טראַנסדאַקשאַן, דזשין אויסדרוק, נעוראַל אָקסידאַטיוו ריפּער, דערמיט קאָאָרדינירן מוח אַנטוויקלונג און פונקציע. דעריבער, עס שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין מוח אַנטוויקלונג, נעוראַל טראַנסמיסיע, זכּרון, קאַגנישאַן, עטק. (ווייזער עט על., 2016 נוטריענץ).

די פאָטאָרעצעפּטאָר צעלן אין דער רעטינע'ס פאָטאָסענסיטיוו טייל זענען רייך אין פּאָלי-אַנסאַטוראַטעד פעטי זויערן, מיט DHA וואָס מאַכט אויס איבער 50% פון פּאָלי-אַנסאַטוראַטעד פעטי זויערן (יעבאָאַה עט על., 2021 זשורנאַל פון ליפּיד ריסערטש; קאַלדער, 2016 אַנאַלס פון נוטרישאַן און מעטאַבאָליזם). DHA איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון די הויפּט אַנסאַטוראַטעד פעטי זויערן אין פאָטאָרעצעפּטאָר צעלן, וואָס נעמט אָנטייל אין דער קאַנסטרוקציע פון ​​די צעלן, ווי אויך אין מעדיאַטינג וויזואַל סיגנאַל טראַנסדאַקשאַן און ענכאַנסינג צעל ניצל אין ענטפער צו אָקסידאַטיוו דרוק (סווינקעלס און בייס 2023 פאַרמאַקאָלאָגי און טעראַפּיוטיקס).

DHA און מענטשלעכע געזונט

די ראלע פון ​​DHA אין מוח אנטוויקלונג, קאגניציע, זכרון, און אויפפירונגס-עמאָציע

די אַנטוויקלונג פון די פראָנטאַל לאָב פון די מוח איז באַדייטנד ינפלוענסט דורך DHA צושטעל.(גאָוסטאַרד-לאַנגעלי 1999 ליפּידן), וואָס אַפעקטירט קאַגניטיווע פיייקייט, אַרייַנגערעכנט פאָקוס, באַשלוס-מאכן, ווי אויך מענטשלעכע געפילן און נאַטור. דעריבער, איז אויפהאלטן הויכע לעוועלס פון DHA נישט נאָר קריטיש פֿאַר מוח אַנטוויקלונג בעת שוואַנגערשאַפט און יוגנט, נאָר אויך קריטיש פֿאַר קאַגניציע און נאַטור אין דערוואַקסענע. העלפט פון די DHA אין אַ קינד'ס מוח קומט פון דער אַקיומיאַליישאַן פון די מוטער'ס DHA בעת שוואַנגערשאַפט, בשעת אַ קינד'ס טעגלעך ינטייק פון DHA איז 5 מאָל אַז פון אַ דערוואַקסענער.(באָור, דזש. נוטר. געזונטהייט עלטערונג 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. עססענט. פעט. אַסאַדז 2006)עס איז דעריבער וויכטיג צו באַקומען גענוג DHA בעת שוואַנגערשאַפט און קינדשאַפט. עס איז רעקאָמענדירט אַז מוטערס זאָלן געבן 200 מג DHA פּער טאָג בעת שוואַנגערשאַפט און ברוסט-מילך.(קאָלעצקאָ עט על., י. פּערינאַט. מעד.2008; אייראפעאישע עסן זיכערהייט אויטאריטעט, EFSA J. 2010)פארשידענע שטודיעס האבן געוויזן אז DHA סופּלעמענטאציע בעת שוואנגערשאפט פארגרעסערט געבורטס-וואג און לענג(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), בשעת אויך פארבעסערן קאגניטיווע פעאיקייטן אין קינדהייט(העללאַנד עט על., פּידיאַטריקס 2003).

צוגעבן DHA בעת ברעסטפידינג בארייכערט געשטן-שפראך (מעלדרום און אנדערע, בר. דזש. נוטר. 2012), פארבעסערט אינטעלעקטועלע אנטוויקלונג פון קינדער, און פארגרעסערט IQ (דראָווער און אנדערע, ערלי הומ. דעוו. 2011).; כהן אמ. דזש. פריער. מעד. 2005). קינדער וואס באקומען DHA סופלעמענטן ווייזן פארבעסערטע שפראך לערנען און אויסלייג פעאיקייטן.(דא לטון וז״ל, פראסטאגלאנדינס לעוקות. עססענט. פעט. אַסאַדז 2009).

כאָטש די ווירקונגען פון DHA סופּלעמענטן בעת ​​דערוואַקסנקייט זענען נישט זיכער, שטודיעס צווישן קאַלעדזש-יאָריקע יוגנט האָבן געוויזן אַז DHA סופּלעמענטן פֿאַר פֿיר וואָכן קען פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). אין פּאָפּולאַציעס מיט שלעכטן זכּרון אָדער איינזאַמקייט, קען DHA סופּלעמענטן פֿאַרבעסערן עפּיזאָדישן זכּרון (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014).

סופּלעמענטן פון DHA ביי עלטערע דערוואַקסענע העלפֿט פֿאַרגרעסערן קאַגניטיווע און זכּרון פֿעיִקייטן. גרויע מאַטעריע, וואָס געפֿינט זיך אויף דער אויסערלעכער ייבערפֿלאַך פֿון מוח קאָרטעקס, שטיצט פֿאַרשידענע קאַגניטיווע און נאַטוראַלע אַקטיוויטעטן אין מוח, ווי אויך די דזשענעריישאַן פֿון געפֿילן און באַוואוסטזיין. אָבער, גרויע מאַטעריע באַנד פֿאַרמינערט זיך מיט עלטער, און אָקסידאַטיוו דרוק און אָנצינדונג אין די נערוועז און ימיון סיסטעמען אויך פאַרגרעסערן זיך מיט עלטער. פֿאָרשונג ווײַזט אַז סופּלעמענטן פון DHA קען פֿאַרגרעסערן אָדער האַלטן גרויע מאַטעריע באַנד און פֿאַרבעסערן זכּרון און קאַגניטיווע פֿעיִקייטן (ווײַזער און אַנדערע, 2016 נוטריענטן).

ווי עלטער ווערט, ווערט דער זכרון ערגער, וואס קען פירן צו דעמענץ. אנדערע מוח-פאטאלאגיעס קענען אויך פירן צו אלצהיימערס קרענק, א פארעם פון דעמענץ ביי עלטערע. פארשידענע שטודיעס ווייזן אז טעגליכע צוגאב פון איבער 200 מיליגראם פון DHA קען פארבעסערן אינטעלעקטועלע אנטוויקלונג אדער דעמענץ. איצט איז נישטא קיין קלארע באווייזן פארן באנוץ פון DHA אין באהאנדלען אלצהיימערס קרענק, אבער עקספערימענטאלע רעזולטאטן ווייזן אז DHA צוגאב האט א געוויסן פאזיטיוון עפעקט אין פארמיידן אלצהיימערס קרענק (ווייזער און אנדערע, 2016 נוטריענטס).

DHA און אויג געזונט

פאָרשונג אין מײַז האָט געפֿונען אַז אַ מאַנגל פֿון רעטינאַל DHA, צי צוליב סינטעז צי טראַנספּאָרט סיבות, איז ענג פֿאַרבונדן מיט וויזועלע באַגרענעצונג. פּאַציענטן מיט עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דעדזשענעריישאַן, צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע רעטינאָפּאַטי, און רעטינאַל פּיגמענט דיסטראָפֿיעס האָבן נידעריקערע DHA לעוועלס אין זייער בלוט. אָבער, עס איז נאָך נישט קלאָר צי דאָס איז אַ סיבה צי אַ רעזולטאַט. קלינישע צי מויז שטודיעס וואָס האָבן צוגעגעבן DHA צי אַנדערע לאַנג-קייט פּאָלי-אַנסאַטוראַטעד פֿעט אַסאַדז האָבן נאָך נישט געפֿירט צו אַ קלאָרער מסקנא (סווינקלס און באַעס 2023 פֿאַרמאַקאָלאָגיע און טעראַפּיוטיקס). דאָך, ווײַל די רעטינע איז רייך אין לאַנג-קייט פּאָלי-אַנסאַטוראַטעד פֿעט אַסאַדז, מיט DHA ווי דער הויפּט קאָמפּאָנענט, איז DHA קריטיש פֿאַר דער נאָרמאַלער אויג געזונט פֿון מענטשן (סווינקלס און באַעס 2023 פֿאַרמאַקאָלאָגיע און טעראַפּיוטיקס; לי עט אַל., פֿוד וויסנשאַפֿט און נוטרישאַן).

DHA און קאַרדיאָווואַסקולאַר געזונט

אקומולאציע פון ​​געזעטיגטע פעטי זויערן איז שעדלעך פאר קארדיאווואסקולערע געזונט, בשעת אומגעזעטיגטע פעטי זויערן זענען נוצלעך. כאטש עס זענען באריכטן אז DHA פארבעסערט קארדיאווואסקולערע געזונט, ווייזן אסאך שטודיעס אויך אז די ווירקונגען פון DHA אויף קארדיאווואסקולערע געזונט זענען נישט קלאר. אין רעלאטיווע טערמינען, שפילט EPA א וויכטיגע ראלע (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). דאך, רעקאמענדירט די אמעריקאנער הארץ אסאסיאציע אז קאראנערישע הארץ קרענק פאציענטן זאלן נעמען 1 גראם EPA+DHA טעגלעך (Siscovick et al., 2017, Circulation).